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佛教中的經行有何益處
來源:本站 作者:admin 更新時間:2020-4-6 16:56:35 點擊數:

阿彌陀佛,大家好!愿大家日日進步、?;墼鲩L!今天和大家談談:

經 行

防控疫情期間,有宅家居士以計數行走鍛煉身體,還參加“日行一萬步,健康做公益”活動。在隨喜贊嘆的同時,與大家略略分享佛門中“經行”這一修行方式。

何謂經行

經行是指在一定的場所往復回旋地行走。南傳長老將經行稱為“行禪”,它是修行者為提高對身體的明覺度和攝受力,而采用的一種修行方式。

靜坐和經行都是佛門弟子修習定慧的威儀。靜坐是在靜中修,經行是在動中修,兩者交替進行,不可偏廢。

何處經行

《大比丘三千威儀》云:“經行有五事。一者當于閑處,二者當于戶前,三者當于講堂前,四者當于塔下,五者當于閣下?!?

《四分律》記載,諸比丘在露地經行,因風雨日曝得患。佛言,可以作經行堂。比丘不知云何作。佛言,可以作長條狀的堂舍。有了經行堂,就可以遮風避雨。

如何經行

《十誦律》教導:經行法者,比丘應直經行,不遲不疾。若不能直,當畫地作相,隨相直行,是名經行法?!赌Φ美召ぁ方忉專罕惹鸾浶袝r,不得搖身行,不得大駛駛,不得大低頭。縮攝諸根,心不外緣,當正直行。行不能直者,安繩。

《四分律》記載,有上座長老因年邁體衰,經行時倒地。佛言:可以將繩索系在兩頭,捉繩索而行。但因捉索行走將手磨破,佛言:可以作布卷或竹筒裹住繩索。如果經行時非常疲憊,可以在經行道的兩頭放置凳子,稍事休息。

經行時如何用心?

經行既為一種修行威儀,其用心方法與靜坐相同。

可專注于一個所緣,以培育定力?;蚰罘鹛?,或專注入出息,或對某一特定有情散播慈心、悲心等。

南傳禪師說,日?;顒拥慕浶?,也可以觀察當下正在發生的身心現象,培育智慧。如觀察經行時腳步的移動、身體的感受、生起的心念等。

念佛之人可參考省庵大師(凈土宗第十一代祖師)行走念佛偈:“行時正好念彌陀,一步還隨一佛過,足下時時游凈土,心頭念念絕娑婆?!?

經行有哪些利益?

在密集禪修中,通常會安排行禪與坐禪交替進行。一方面,坐禪后經行,有助于平衡定根與精進根,并能克服睡意;另一方面,經行能迅速建立正念與定力。因此,通常要求禪修者先經行后坐禪,期望充分發揮經行可能帶來的利益。

根據《四分律》《十誦律》等典籍記載,經常認真經行,可得五種利益:

一、善于遠足:如果有足夠的行禪練習,便會有力氣和耐力進行長途行腳而不疲累。

二、善于精勤:經行時,必須專心致志地努力,才能獲得法益。久久練習,能夠提升和增強精進力。

三、身體健康:通過經行,可以促進血液循環,增強體質。

四、消化飲食:人們每天都要食用固體、液體及其他種類的食物,經行有助于消食。古時出家人,每日托缽應供,餐后都會先行禪,再靜坐。

五、定力持久:經行時獲得的定力,有助于延續到坐禪時保持持續的定力,進而得清凈心。

可謂:

練習經行利益多,

行走萬步念彌陀,

身心健康得安樂,

勞逸結合會生活。

南無阿彌陀佛!

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